【Nieporozumienie 1: Postawa】

Nieprawidłowa pozycja podczas jazdy na rowerze nie tylko wpływa na efekt ćwiczeń, ale także łatwo prowadzi do uszkodzeń ciała. Na przykład, skręcanie nóg na zewnątrz, pochylanie głowy itp. to nieprawidłowe postawy.

Prawidłowa postawa to: ciało lekko pochylone do przodu, ramiona wyprostowane, brzuch napięty, oddech brzuszny. Nogi ułóż równolegle do poprzeczki roweru, zadbaj o koordynację kolan i bioder oraz zwróć uwagę na rytm jazdy.

【Nieporozumienie 2: Działanie】

Większość ludzi myśli, że tak zwane pedałowanie polega na wciśnięciu pedału i kręceniu kierownicą.

W rzeczywistości prawidłowe pedałowanie powinno obejmować: stawianie kroków, ciągnięcie, podnoszenie i pchanie – cztery spójne czynności.

Najpierw stań na podeszwach stóp, następnie cofnij łydkę i pociągnij ją do tyłu, następnie unieś ją do góry i na końcu popchnij do przodu, aby zatoczyć pełne koło pedałowania.

Pedałowanie w takim rytmie nie tylko oszczędza energię, ale także zwiększa prędkość.