Uwielbiamy trening podstawowy. Rozwija on system aerobowy, buduje wytrzymałość mięśniową i utrwala prawidłowe wzorce ruchowe, przygotowując ciało do ciężkiej pracy w dalszej części sezonu. Ma on również bezpośredni wpływ na kondycję, ponieważ kolarstwo w dużej mierze opiera się na wydolności tlenowej.

Mimo wszystko, trening bazowy jest ważnym elementem budowania szybkości, ale nie wymaga tradycyjnych, długich i łatwych treningów. To podejście wymaga dużo czasu, którego niestety większości z nas brakuje. Nawet jeśli masz czas, taki trening wymaga dużej dyscypliny i samokontroli. Na szczęście istnieje lepszy sposób: skup się na ćwiczeniach aerobowych, stosując nieco bardziej intensywne, krótsze treningi.

Trening „sweet spot” to doskonały przykład tego, jak trening podstawowy można przeprowadzić w sposób efektywny czasowo. Takie podejście pozwala również na większą elastyczność, umożliwiając włączenie jazdy grupowej, a nawet wyścigów na początku sezonu, a więcej zabawy oznacza większą regularność. W połączeniu z indywidualnymi modyfikacjami treningu adaptacyjnego, nowoczesny trening podstawowy jest jednym z najskuteczniejszych i najważniejszych sposobów na poprawę kolarstwa.