Korzyści zJazda roweremsą prawie tak nieskończone, jak wiejskie ścieżki, które wkrótce możesz odkrywać.Jeśli zastanawiasz się nad podjęciem jazdy na rowerze i porównujesz ją z innymi potencjalnymi aktywnościami, jesteśmy tutaj, aby powiedzieć, że jazda na rowerze jest zdecydowanie najlepszą opcją.

1. KOLARSTWO POPRAWIA SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE

Badanie przeprowadzone przez YMCA wykazało, że osoby, które prowadziły aktywny fizycznie tryb życia, miały dobrze-jest o 32 procent wyższy niż osoby nieaktywne zawodowo.

Ćwiczenia mogą poprawić nastrój na wiele sposobów: podstawowe uwalnianie adrenaliny i endorfin oraz poprawa pewności siebie wynikająca z osiągania nowych rzeczy (takich jak ukończenie sportu lub zbliżenie się do celu).

Jazda roweremłączy ćwiczenia fizyczne z przebywaniem na świeżym powietrzu i odkrywaniem nowych widoków.Możesz jeździć solo – dając Ci czas na przetworzenie zmartwień lub wątpliwości, lub możesz jeździć z grupą, która poszerza Twój krąg społeczny.

2. WZMOCNIJ SWÓJ SYSTEM ODPORNOŚCI NA ROWERZE

To jest szczególnie istotne podczas globalnej pandemii Covid-19.

Dr David Nieman i jego koledzy z Appalachian State University przebadali 1000 dorosłych w wieku do 85 lat. Odkryli, że ćwiczenia fizyczne mają ogromne korzyści dla zdrowia górnych dróg oddechowych – zmniejszając w ten sposób przypadki przeziębienia.

Nieman powiedział: „Ludzie mogą zmniejszyć liczbę dni chorobowych o około 40 procent, ćwicząc aerobowo przez większość dni w tygodniu, jednocześnie otrzymując wiele innych korzyści zdrowotnych związanych z ćwiczeniami”.

Profesor Tim Noakes z Uniwersytetu w Kapsztadzie w RPA mówi nam również, że łagodne ćwiczenia mogą poprawić nasz układ odpornościowy poprzez zwiększenie produkcji niezbędnych białek i rozbudzenie leniwych białych krwinek.

Dlaczego warto wybraćrower?Jazda na rowerze do pracy może skrócić czas dojazdu i uwolnić Cię od napełnionych zarazkami autobusów i pociągów.

Jest ale.Dowody sugerują, że natychmiast po intensywnych ćwiczeniach, takich jak trening interwałowy, układ odpornościowy jest obniżony – ale odpowiednia regeneracja, taka jak dobre odżywianie i dobry sen, może pomóc to odwrócić.

3. KOLARSTWO WSPIERA UTRATĘ WAGI

Proste równanie, jeśli chodzi o utratę wagi, brzmi: „kalorie wychodzące muszą przekraczać kalorie wchodzące”.Więc musisz spalić więcej kalorii niż zużywasz, aby schudnąć.Jazda roweremspala kalorie: od 400 do 1000 na godzinę, w zależności od intensywności i wagi jeźdźca.

Oczywiście istnieją inne czynniki: skład kalorii, które spożywasz, wpływa na częstotliwość tankowania, podobnie jak jakość snu i oczywiście ilość czasu spędzonego na spalaniu kalorii będzie zależeć od tego, jak bardzo lubisz wybraną aktywność.

Zakładając, że Ci się podobaJazda rowerem,będziesz spalać kalorie.A jeśli dobrze się odżywiasz, powinieneś schudnąć.