Korzyści z jazdy na rowerze są niemal tak nieograniczone, jak nieograniczone są wiejskie drogi, które wkrótce będziesz mógł odkrywać.

Jeśli rozważasz rozpoczęcie jazdy na rowerze i rozważasz ją w porównaniu z innymi potencjalnymi aktywnościami,

w takim razie jesteśmy tutaj, aby powiedzieć Ci, że jazda na rowerze jest zdecydowanie najlepszą opcją.
1. JAZDA NA ROWERZE POPRAWIA DOBROSTAN PSYCHICZNY

Badanie przeprowadzone przez YMCA wykazało, że osoby prowadzące aktywny tryb życia miały o 32 procent wyższy wynik w rankingu dobrego samopoczucia niż osoby nieaktywne.

Ćwiczenia fizyczne mogą poprawić nastrój na wiele sposobów:

następuje podstawowe wydzielanie adrenaliny i endorfin oraz większa pewność siebie, która wynika z osiągania nowych rzeczy (takich jak ukończenie zawodów sportowych lub zbliżenie się do celu).

Jazda na rowerze łączy w sobie wysiłek fizyczny z przebywaniem na świeżym powietrzu i odkrywaniem nowych widoków.

Możesz jechać sam – co da ci czas na uporządkowanie zmartwień i obaw, lub możesz jechać w grupie, co poszerzy twoje grono towarzyskie.

2. WZMOCNIJ SWÓJ UKŁAD ODPORNOŚCIOWY PRZEZ CYKLING

Ten temat jest szczególnie aktualny w czasie globalnej pandemii COVID-19.

Dr David Nieman i jego współpracownicy z Appalachian State University przebadali 1000 dorosłych w wieku do 85 lat.

Odkryli, że ćwiczenia fizyczne mają ogromny wpływ na zdrowie górnych dróg oddechowych, a co za tym idzie, zmniejszają ryzyko zachorowania na przeziębienie.

Nieman powiedział: „Ludzie mogą zmniejszyć liczbę dni chorobowych o około 40 procent, ćwicząc aerobik w większość dni tygodnia, jednocześnie

czas na uzyskanie wielu innych korzyści zdrowotnych związanych z ćwiczeniami.”

Profesor Tim Noakes, wykładowca nauk o sporcie i ćwiczeniach fizycznych na Uniwersytecie w Kapsztadzie w Republice Południowej Afryki,

mówi nam również, że umiarkowany wysiłek fizyczny może wzmocnić nasz układ odpornościowy poprzez zwiększenie produkcji niezbędnych białek i pobudzenie leniwych białych krwinek.

Dlaczego warto wybrać rower? Jazda rowerem do pracy może skrócić czas dojazdu i uwolnić Cię od ograniczeń pełnych zarazków w autobusach i pociągach.

Jest jednak jedno „ale”. Dowody wskazują, że bezpośrednio po intensywnym wysiłku, takim jak trening interwałowy, układ odpornościowy jest osłabiony –

Jednak odpowiednia regeneracja, np. poprzez odpowiednie odżywianie i sen, może pomóc odwrócić ten proces.
3. JAZDA NA ROWERZE WSPOMAGA UTRATĘ WAGI

Proste równanie w przypadku utraty wagi brzmi: „ilość spalanych kalorii musi przewyższać ilość przyjmowanych kalorii”.

Aby schudnąć, musisz spalać więcej kalorii niż spożywasz. Jazda na rowerze spala od 400 do 1000 kalorii na godzinę.

w zależności od intensywności i wagi użytkownika.

Oczywiście istnieją inne czynniki: skład spożywanych kalorii wpływa na częstotliwość uzupełniania energii,

Podobnie jak jakość snu i oczywiście ilość czasu poświęcanego na spalanie kalorii, zależą od tego, jak bardzo lubisz wybraną aktywność.

Zakładając, że lubisz jazdę na rowerze, będziesz spalać kalorie. A jeśli będziesz się dobrze odżywiać, powinieneś schudnąć.